İyi Karbonhidrat ve Kötü Karbonhidrat Arasındaki Fark

Temel Fark: Karbonhidratlar iki bilimsel kategoriye ayrılır: Karmaşık karbonhidratlar (iyi karbonhidratlar) ve basit karbonhidratlar (kötü karbonhidratlar). Karbonhidratlar, vücutta emildikleri işlemle farklılaşırlar. Kötü karbonhidratlar hızla emilir ve enerji emilir vücuttaki şeker seviyelerini yükseltir, oysa iyi karbonhidratlar yavaşça emilir ve lif vücut tarafından bile absorbe edilmez, ancak liflerden alınan besinler bulunur.

Karbonhidratlar kelimesi son zamanlarda çok fazla atıldı, birçok insan diyet yaparak ya da karbonhidratları yemeklerinden daha sağlıklı bir hayat sürmeleri için kesmeye başladı. Bu insanların birçoğu sadece trendleri takip ediyor ya da karbonhidratı olan hemen hemen her yiyeceği keserek başkalarının söylediklerini takip ediyor. 'Karbonhidrat' kelimesi yağlarla eşanlamlı hale geldi, bu da kesinlikle doğru değil. Karbonhidratlar diyetimize önemli bir katkı sağlar ve vücut tarafından istenmektedir. Ancak, vücut bazı türlerde karbonhidrat gerektirmez. İki çeşit karbonhidrat vardır: İyi Karbonhidrat ve Kötü Karbonhidrat.

Karbonhidratlar nedir? Karbonhidratlar, oksijen, hidrojen ve karbondan oluşan organik bileşiklerdir. Bu bileşikler, insanlar dahil, canlı organizmalar için kimyasal enerji kaynağı oldukları için insanlar için önemlidir. İnsanları harekete geçiren ya da onlara güç veren enerjiyi oluşturmaktan sorumludurlar. Karbonhidratlar olmadan, insan vücudu işlev göremez; bu nedenle insan sisteminin önemli bir parçasıdır. Karbonhidratlar iki bilimsel kategoriye ayrılır: Karmaşık karbonhidratlar (iyi karbonhidratlar) ve basit karbonhidratlar (kötü karbonhidratlar). Karbonhidratlar, şekerler, nişastalar ve lifler dahil olmak üzere çeşitli formlarda gelir. Karmaşık karbonhidratlar üç veya daha fazla şeker zincirini birbirine bağlayarak oluşturulur; bu da karmaşık zincirlerle sonuçlanır ve vücudun parçalanması için zaman gerektirir. Basit karbonhidratlar, bir veya iki şeker zincirini birbirine bağlayarak oluşturulur ve bu da parçalanmasını ve enerji yaratılmasını oldukça kolaylaştırır.

Birçok beslenme uzmanına göre, bir kişi günlük enerjinin neredeyse% 60'ını karbonhidratlardan almalıdır. Bununla birlikte, önerilen% 60'ın iyi karbonhidratlardan olması beklenmektedir. Hangisinin iyi, hangisinin kötü olduğunu nasıl söyleyebilirsiniz? Basit, yiyecek işleniyor mu? Yemek rafine edilmiş mi? Yiyeceklerin çok miktarda şeker var mı? Bu sorulardan herhangi birine cevabınız evet ise, o zaman yemek muhtemelen kötü karbonhidrat vardır. İyi karbonhidratlar kepekli tahıllardan, meyvelerden ve sebzelerden elde edilir. Ayrıca karbonhidratlar çok fazla lif içerir, bu da yüksek miktarda lif içeren herhangi bir yiyeceğin sağlıklı ve iyi karbonhidrat içerdiği anlamına gelir.

Karbonhidratlar, vücutta emildikleri işlemle farklılaşırlar. Kötü karbonhidratlar hızla emilir ve enerji emilir vücuttaki şeker seviyelerini yükseltir, oysa iyi karbonhidratlar yavaşça emilir ve lif vücut tarafından bile absorbe edilmez, ancak liflerden alınan besinler bulunur. Lif, besinleri ondan emdikten sonra vücuttan atılır.

İyi karbonhidratlarda, emme işlemi yavaştır; Bu nedenle, enerji vücuttaki enerji birikimine katılmaz, günlük aktiviteler sırasında vücuttan harcanır. Kötü karbonhidratlarda vücut, enerjiyi hızlı bir şekilde emer ve kullanılmadığı zaman, daha sonra kullanmak üzere bir enerji birikintisine kaydeder. Bu enerji harcanmadığında yağa dönüşür.

Bir kişi ne arayacağını bildiği zaman, iyi karbonhidratlarla kötü karbonhidratları ayırt etmek kolaydır. İyi karbonhidrat, lif dolu, az miktarda şeker içeren ve vitamin, mineral ve fitokimyasallar sağlayan herhangi bir besindir. Bunlar arasında çeşitli kepekli tahıllar, sebzeler, meyveler, baklagiller vb. Bulunur.

Kötü karbonhidratlar, beyaz ekmek, beyaz pirinç vb. Gibi besinleri temizleyen rafine tanelerdir. Bunların içinde ayrıca yüksek miktarda şeker bulunur (normal, rafine şeker, fruktoz, yüksek fruktozlu mısır şurubu, vb.) az ila hiç besin yok. Diyabet, kalp krizi, obezite, felç gibi sağlık sorunlarının yaratılmasından da sorumludurlar.

Tavsiye

İlgili Makaleler

  • arasındaki fark: Kime ve For arasındaki fark

    Kime ve For arasındaki fark

    Anahtar Fark: Öncelikle hedef, zaman, mesafe, karşılaştırma, verme (fiil) ve gerekçe veya bir fiil ile sebep için kullanılır. Zira öncelikli olarak faydalar, zaman periyodu, zamanlama, görüş, görev, sebep veya isim ile ilgili sebep veya bir fonksiyonu tanımlamak için kullanılır. ' TO' her zaman bir fiildir ve ' FOR' her zaman bir isimdir. 'Kime' v
  • arasındaki fark: Sıvı Sabun ve Bar Sabunu Arasındaki Fark

    Sıvı Sabun ve Bar Sabunu Arasındaki Fark

    Anahtar Fark: Sabun bir yıkama ve temizleme maddesidir. Çubuk sabunlar katı halde sabunlardır; sıvı sabunlar ise sıvı halde bulunur. Genellikle, çubuk sabunlar hayvansal yağ ve / veya bitkisel yağlar kullanan sabunlaştırma işlemi ile yapılır. Öte yandan, sıvı sabunların çoğu petrolden yapılır. Sıvı sabunların kullan
  • arasındaki fark: Güzel Sanatlar ve Sanat Arasındaki Fark

    Güzel Sanatlar ve Sanat Arasındaki Fark

    Önemli fark : İki terim arasındaki fark, 'Sanat', insan yaratıcılığını ve çeşitli etkinlikler ve biçimleriyle beceri setini tanımlamak için kullanılan bir ifadedir; oysa, 'Güzel Sanatlar' şarkı söylemeyi ve oyunculuğu içeren bir sanat türüdür. dans etmek, müzik dinlemek veya enstrüman çalmak, heykel yapmak, vb. Sanat ve Güzel Sanatlar b
  • arasındaki fark: Vanilya Özü ile Vanilya Özü Arasındaki Fark

    Vanilya Özü ile Vanilya Özü Arasındaki Fark

    Anahtar fark: Vanilya esansı ve vanilya özü hem lezzet verici maddelerdir. Vanilya özleri, vanilyayı vanilyayı tamamladığı için vanilya fasülyelerini alkol ve su çözeltisinde, özellikle votka ile ıslatarak yapılır. Öte yandan, bir özün iki ayrı anlamı olabilir. Bir taklit özü olabilir veya yüksek oranda konsantre saf özü olabilir. Hem öz hem de öz, lezzet
  • arasındaki fark: Yeşil Kart ve Çalışma İzni Arasındaki Fark

    Yeşil Kart ve Çalışma İzni Arasındaki Fark

    Önemli Fark: Yeşil kart, ABD göçmenlik yetkilileri tarafından ABD vatandaşı olmayan kişilere Amerika Birleşik Devletleri sınırları dahilinde yaşamaları ve çalışmalarına izin veren kartlardır. Çalışma izni, bir ülkenin istihdam etmesine izin veren ilgili ülkenin otoritesi tarafından verilen başka tür bir yasal izin anlamına gelir. Genellikle bir ülkede çalı
  • arasındaki fark: Burkulma ve Gerinim Arasındaki Fark

    Burkulma ve Gerinim Arasındaki Fark

    Anahtar Fark: Burkulma ve gerilme iki yaygın yaralanmadır. Burkulmalar ligamanların gerilmesi veya yırtılmasından kaynaklanırken gerilme kasların veya tendonların gerilmesi ve yırtılmasından kaynaklanır. Benzer belirti ve bulguları var. Birçok insan burkulma kullanır ve birbirinin yerine zorlanır. Bununla birlikt
  • arasındaki fark: Yönerge ve Politika Arasındaki Fark

    Yönerge ve Politika Arasındaki Fark

    Anahtar fark: Bir yönerge politika oluşturabilir, sorumluluk atayabilir, hedefleri tanımlayabilir ve yetkili figürde çalışanlara çalışanlar için yetki verebilir. Öte yandan, bir politika daha çok bir kılavuzdan, ilkeden veya kuraldan ibarettir. Esas olarak örgütsel işleri düzenlemek için kullanılır. Bunlar, örgütün öne
  • arasındaki fark: Akıllı Telefon ve Normal Telefon Arasındaki Fark

    Akıllı Telefon ve Normal Telefon Arasındaki Fark

    Önemli Fark: Akıllı telefonlar mini bilgisayara benzeyen herhangi bir cep telefonu. Akıllı telefonlar, gelişmiş bilgi işlem yeteneği ve bağlanabilirlik sağlayan çeşitli özellikler sunar. Normal bir telefon, normal ve normal bir telefona benzer. Kullanıcıların arama yapma / alma ve metin mesajı gönderme / alma olanağı sağlar. Düzenli bir telefon,
  • arasındaki fark: Erkekler ve Kadınlar Arasındaki Fark

    Erkekler ve Kadınlar Arasındaki Fark

    Anahtar fark: Erkeklerin bazı işlere daha iyi uydukları söylenir ve kadınlar tam tersi. Bu nedenle geleneksel cinsiyet rolleri, erkeklerin siyaset ve bilim gibi kariyerlere uygun olduklarını ve kadınların yerlerinin bir evde olduğu söyleniyor. Bu tamamen durum böyle olmasa da, konuyla ilgili bazı gerçekler var. Erkekler ve

Editörün Seçimi

Samsung Galaxy S4 ve HTC One arasındaki fark

Temel Fark: Samsung Galaxy S4, çok popüler Samsung Galaxy S3'ün halefidir. Şirket, yeni özelliklerini biraz daha küçük ve zarif bir tasarıma dönüştürüyor. Telefonun ekranı, telefonun boyutunda hafif bir düşüşle, neredeyse 5 inç gibi çarpıcı bir düzeye çıkarıldı. Ekran, neredeyse 441ppi yoğunluğa sahip 1080 piksel daha büyük çözünürlük sağlayan full HD Süper AMOLED kapasitif bir dokunmatik ekrandır. HTC'nin yeni bir Qualcomm dört çek