İyi Karbonhidrat ve Kötü Karbonhidrat Arasındaki Fark

Temel Fark: Karbonhidratlar iki bilimsel kategoriye ayrılır: Karmaşık karbonhidratlar (iyi karbonhidratlar) ve basit karbonhidratlar (kötü karbonhidratlar). Karbonhidratlar, vücutta emildikleri işlemle farklılaşırlar. Kötü karbonhidratlar hızla emilir ve enerji emilir vücuttaki şeker seviyelerini yükseltir, oysa iyi karbonhidratlar yavaşça emilir ve lif vücut tarafından bile absorbe edilmez, ancak liflerden alınan besinler bulunur.

Karbonhidratlar kelimesi son zamanlarda çok fazla atıldı, birçok insan diyet yaparak ya da karbonhidratları yemeklerinden daha sağlıklı bir hayat sürmeleri için kesmeye başladı. Bu insanların birçoğu sadece trendleri takip ediyor ya da karbonhidratı olan hemen hemen her yiyeceği keserek başkalarının söylediklerini takip ediyor. 'Karbonhidrat' kelimesi yağlarla eşanlamlı hale geldi, bu da kesinlikle doğru değil. Karbonhidratlar diyetimize önemli bir katkı sağlar ve vücut tarafından istenmektedir. Ancak, vücut bazı türlerde karbonhidrat gerektirmez. İki çeşit karbonhidrat vardır: İyi Karbonhidrat ve Kötü Karbonhidrat.

Karbonhidratlar nedir? Karbonhidratlar, oksijen, hidrojen ve karbondan oluşan organik bileşiklerdir. Bu bileşikler, insanlar dahil, canlı organizmalar için kimyasal enerji kaynağı oldukları için insanlar için önemlidir. İnsanları harekete geçiren ya da onlara güç veren enerjiyi oluşturmaktan sorumludurlar. Karbonhidratlar olmadan, insan vücudu işlev göremez; bu nedenle insan sisteminin önemli bir parçasıdır. Karbonhidratlar iki bilimsel kategoriye ayrılır: Karmaşık karbonhidratlar (iyi karbonhidratlar) ve basit karbonhidratlar (kötü karbonhidratlar). Karbonhidratlar, şekerler, nişastalar ve lifler dahil olmak üzere çeşitli formlarda gelir. Karmaşık karbonhidratlar üç veya daha fazla şeker zincirini birbirine bağlayarak oluşturulur; bu da karmaşık zincirlerle sonuçlanır ve vücudun parçalanması için zaman gerektirir. Basit karbonhidratlar, bir veya iki şeker zincirini birbirine bağlayarak oluşturulur ve bu da parçalanmasını ve enerji yaratılmasını oldukça kolaylaştırır.

Birçok beslenme uzmanına göre, bir kişi günlük enerjinin neredeyse% 60'ını karbonhidratlardan almalıdır. Bununla birlikte, önerilen% 60'ın iyi karbonhidratlardan olması beklenmektedir. Hangisinin iyi, hangisinin kötü olduğunu nasıl söyleyebilirsiniz? Basit, yiyecek işleniyor mu? Yemek rafine edilmiş mi? Yiyeceklerin çok miktarda şeker var mı? Bu sorulardan herhangi birine cevabınız evet ise, o zaman yemek muhtemelen kötü karbonhidrat vardır. İyi karbonhidratlar kepekli tahıllardan, meyvelerden ve sebzelerden elde edilir. Ayrıca karbonhidratlar çok fazla lif içerir, bu da yüksek miktarda lif içeren herhangi bir yiyeceğin sağlıklı ve iyi karbonhidrat içerdiği anlamına gelir.

Karbonhidratlar, vücutta emildikleri işlemle farklılaşırlar. Kötü karbonhidratlar hızla emilir ve enerji emilir vücuttaki şeker seviyelerini yükseltir, oysa iyi karbonhidratlar yavaşça emilir ve lif vücut tarafından bile absorbe edilmez, ancak liflerden alınan besinler bulunur. Lif, besinleri ondan emdikten sonra vücuttan atılır.

İyi karbonhidratlarda, emme işlemi yavaştır; Bu nedenle, enerji vücuttaki enerji birikimine katılmaz, günlük aktiviteler sırasında vücuttan harcanır. Kötü karbonhidratlarda vücut, enerjiyi hızlı bir şekilde emer ve kullanılmadığı zaman, daha sonra kullanmak üzere bir enerji birikintisine kaydeder. Bu enerji harcanmadığında yağa dönüşür.

Bir kişi ne arayacağını bildiği zaman, iyi karbonhidratlarla kötü karbonhidratları ayırt etmek kolaydır. İyi karbonhidrat, lif dolu, az miktarda şeker içeren ve vitamin, mineral ve fitokimyasallar sağlayan herhangi bir besindir. Bunlar arasında çeşitli kepekli tahıllar, sebzeler, meyveler, baklagiller vb. Bulunur.

Kötü karbonhidratlar, beyaz ekmek, beyaz pirinç vb. Gibi besinleri temizleyen rafine tanelerdir. Bunların içinde ayrıca yüksek miktarda şeker bulunur (normal, rafine şeker, fruktoz, yüksek fruktozlu mısır şurubu, vb.) az ila hiç besin yok. Diyabet, kalp krizi, obezite, felç gibi sağlık sorunlarının yaratılmasından da sorumludurlar.

Tavsiye

İlgili Makaleler

  • arasındaki fark: Algı ve Kavram Arasındaki Fark

    Algı ve Kavram Arasındaki Fark

    Anahtar Fark : Hem Algı hem de Kavram, iki farklı fiilden türetilen isimlerdir. İki kelime arasındaki temel fark, Algının, duyular, deneyimler veya beklentiler yoluyla bir şeyi anlamaya veya farkına varmaya çalışıyor olmasıdır. Anlayış, zihninde oluşturulmuş bir kavram ya da fikir, kavram olarak da bilinir; zihninde bir şey oluşturma ve bir anlayış geliştirme yeteneği olarak da adlandırılır. Algı: Bir kişinin belirli
  • arasındaki fark: Statik ve Dinamik Bağlanma Arasındaki Fark

    Statik ve Dinamik Bağlanma Arasındaki Fark

    Anahtar Farkı: Kod derlendiğinde statik ciltleme olur, kod çalışma zamanında yürütülürken dinamik ciltleme gerçekleşir. Bağlama, statik ve dinamik, java programlamada temel kavramlardır. Bu kavramlar, java öğrenimi sırasında erkenden öğretilir ve iş görüşmeleri sırasında sorulan popüler sorulardır. Bunun nedeni, bu basit kav
  • arasındaki fark: Ders programı ve ders programı arasındaki fark

    Ders programı ve ders programı arasındaki fark

    Anahtar fark: Temel olarak, bir öğretim programı, bir eğitim veya öğretim kursunda ele alınacak konuların özeti ve açıklayıcı bir taslaktır. İzlence genellikle söz konusu eğitim kursu hakkında özel bilgiler sağlayacaktır ve genellikle yönetim kurumu ya da kursun öğretmeni tarafından hazırlanır. Ders programı, ders progr
  • arasındaki fark: HTTP ve HTTPS arasındaki fark

    HTTP ve HTTPS arasındaki fark

    Anahtar Farkı: HTTP, Hiper Metin Aktarım Protokolü'nün kısaltması olan HTTP, bir sunucudan bilgi iletmek ve almak için kullanılan bir sistemdir. HTTPS, sunucudan veri göndermek veya almak için bağlantı kurulmadan önce verileri şifreleyen güvenli bir transfer sistemidir. Bir web sayfasına erişirken, URL başlamadan hemen önce HTTP veya HTTPS kelimeleri bulunur. Bu ne anlama geli
  • arasındaki fark: Benzin ve Dizel Arasındaki Fark

    Benzin ve Dizel Arasındaki Fark

    Temel Fark: Benzin olarak da bilinen benzin, ham yağdan türetilmiş saydam bir yakıttır ve içten yanmalı motorlarda yakıt olarak kullanılır. Petrol, ham yağdan 40 ° C'den 205 ° C'ye ayrılır. Dizel, dizel motorlarda kullanılan sıvı bir yakıttır. Genellikle ham yağdan elde edilir. Ham petrolün atmosf
  • arasındaki fark: Dondurulmuş Yoğurt ve Dondurma Arasındaki Fark

    Dondurulmuş Yoğurt ve Dondurma Arasındaki Fark

    Anahtar fark : Dondurma, süt veya şeker ve diğer tatlar ile yapılan dondurulmuş bir tatlıdır, dondurulmuş yoğurt ise krema veya süt yerine yoğurttan yapılan bir tatlıdır. İki tatlı arasındaki temel fark, bileşenlerine ve besinsel faydalara dayanmaktadır. Yılın herhangi bir zamanında olsun, bir yemekten sonra tatlılar ya da çok zorunludur. Ayrıca, insanların yıl
  • arasındaki fark: Federal ve Özel Krediler Arasındaki Fark

    Federal ve Özel Krediler Arasındaki Fark

    Temel Fark: Aralarındaki en temel fark, federal kredilerin devlet tarafından sağlanması, özel kredilerin ise özel bankalar, özel bankalar, kredi birliği, devlet kurumu veya okul gibi özel sektördeki kuruluşlar tarafından sağlanmış olmasıdır. Kredilere gelince, iki ana tür vardır. Bunlar federal krediler ve özel kredilerdir. Aralarındaki en te
  • arasındaki fark: Noel Baba ve Noel Baba arasındaki fark

    Noel Baba ve Noel Baba arasındaki fark

    Anahtar Fark: Noel Baba, beyaz sakalı ve bir çift gözlüğü olan iri karınlı bir adam olarak tanımlanır. Beyaz kürkle kaplı kırmızı bir ceket yapan neşeli bir adam olarak kabul edilir. Noel Baba, İngiliz kökenlidir ve 15. yüzyılda aslında Noel ile ilişkilendirilen bir figürdür. Günümüz dünyasında, Noel Baba ve Noel Baba bir araya geldi. Noel Baba genellikle Noel&#
  • arasındaki fark: Asus PadFone Infinity ve Nokia Lumia 920 arasındaki fark

    Asus PadFone Infinity ve Nokia Lumia 920 arasındaki fark

    Temel Fark: Asus Padfone Infinity akıllı telefon, 5 inçlik tam HD 1920x1080, Kapasitif Çoklu dokunmatik panelli Super IPS + ve yaklaşık 441 ppi yoğunluk sağlıyor. Cihaz, “iPhone” ve “HTC One” cihazlarına benzer bir görünüm kazandıran kavisli köşeleri olan bir bar telefonu. Asus Padfone Infinity Dock, temelde kullanıcıların telefonlarını tabletin arkasına yerleştirerek arkalarından kaygan bir yuvaya sokmalarını sağlayan 10 inçlik bir tablet kabuğudur. Markanın ilk akıllı telefonlarından

Editörün Seçimi

Paraşütle atlama ve Yamaç Paraşütü Arasındaki Fark

Anahtar fark: Yamaç paraşütü ve paraşütle atlamada kullanılan ekipmanlar aynı, ancak farklı şekillerde kullanılıyor. Paraşütle atlama, paraşütle uçaktan atlamayı içerirken, Yamaç Paraşütü motorsuz bir uçakla yapılır. Hem paraşütle atlama hem de yamaç paraşütü son derece farklı sporlardır. 1797'nin başlarında, Andre J