İyi Karbonhidrat ve Kötü Karbonhidrat Arasındaki Fark

Temel Fark: Karbonhidratlar iki bilimsel kategoriye ayrılır: Karmaşık karbonhidratlar (iyi karbonhidratlar) ve basit karbonhidratlar (kötü karbonhidratlar). Karbonhidratlar, vücutta emildikleri işlemle farklılaşırlar. Kötü karbonhidratlar hızla emilir ve enerji emilir vücuttaki şeker seviyelerini yükseltir, oysa iyi karbonhidratlar yavaşça emilir ve lif vücut tarafından bile absorbe edilmez, ancak liflerden alınan besinler bulunur.

Karbonhidratlar kelimesi son zamanlarda çok fazla atıldı, birçok insan diyet yaparak ya da karbonhidratları yemeklerinden daha sağlıklı bir hayat sürmeleri için kesmeye başladı. Bu insanların birçoğu sadece trendleri takip ediyor ya da karbonhidratı olan hemen hemen her yiyeceği keserek başkalarının söylediklerini takip ediyor. 'Karbonhidrat' kelimesi yağlarla eşanlamlı hale geldi, bu da kesinlikle doğru değil. Karbonhidratlar diyetimize önemli bir katkı sağlar ve vücut tarafından istenmektedir. Ancak, vücut bazı türlerde karbonhidrat gerektirmez. İki çeşit karbonhidrat vardır: İyi Karbonhidrat ve Kötü Karbonhidrat.

Karbonhidratlar nedir? Karbonhidratlar, oksijen, hidrojen ve karbondan oluşan organik bileşiklerdir. Bu bileşikler, insanlar dahil, canlı organizmalar için kimyasal enerji kaynağı oldukları için insanlar için önemlidir. İnsanları harekete geçiren ya da onlara güç veren enerjiyi oluşturmaktan sorumludurlar. Karbonhidratlar olmadan, insan vücudu işlev göremez; bu nedenle insan sisteminin önemli bir parçasıdır. Karbonhidratlar iki bilimsel kategoriye ayrılır: Karmaşık karbonhidratlar (iyi karbonhidratlar) ve basit karbonhidratlar (kötü karbonhidratlar). Karbonhidratlar, şekerler, nişastalar ve lifler dahil olmak üzere çeşitli formlarda gelir. Karmaşık karbonhidratlar üç veya daha fazla şeker zincirini birbirine bağlayarak oluşturulur; bu da karmaşık zincirlerle sonuçlanır ve vücudun parçalanması için zaman gerektirir. Basit karbonhidratlar, bir veya iki şeker zincirini birbirine bağlayarak oluşturulur ve bu da parçalanmasını ve enerji yaratılmasını oldukça kolaylaştırır.

Birçok beslenme uzmanına göre, bir kişi günlük enerjinin neredeyse% 60'ını karbonhidratlardan almalıdır. Bununla birlikte, önerilen% 60'ın iyi karbonhidratlardan olması beklenmektedir. Hangisinin iyi, hangisinin kötü olduğunu nasıl söyleyebilirsiniz? Basit, yiyecek işleniyor mu? Yemek rafine edilmiş mi? Yiyeceklerin çok miktarda şeker var mı? Bu sorulardan herhangi birine cevabınız evet ise, o zaman yemek muhtemelen kötü karbonhidrat vardır. İyi karbonhidratlar kepekli tahıllardan, meyvelerden ve sebzelerden elde edilir. Ayrıca karbonhidratlar çok fazla lif içerir, bu da yüksek miktarda lif içeren herhangi bir yiyeceğin sağlıklı ve iyi karbonhidrat içerdiği anlamına gelir.

Karbonhidratlar, vücutta emildikleri işlemle farklılaşırlar. Kötü karbonhidratlar hızla emilir ve enerji emilir vücuttaki şeker seviyelerini yükseltir, oysa iyi karbonhidratlar yavaşça emilir ve lif vücut tarafından bile absorbe edilmez, ancak liflerden alınan besinler bulunur. Lif, besinleri ondan emdikten sonra vücuttan atılır.

İyi karbonhidratlarda, emme işlemi yavaştır; Bu nedenle, enerji vücuttaki enerji birikimine katılmaz, günlük aktiviteler sırasında vücuttan harcanır. Kötü karbonhidratlarda vücut, enerjiyi hızlı bir şekilde emer ve kullanılmadığı zaman, daha sonra kullanmak üzere bir enerji birikintisine kaydeder. Bu enerji harcanmadığında yağa dönüşür.

Bir kişi ne arayacağını bildiği zaman, iyi karbonhidratlarla kötü karbonhidratları ayırt etmek kolaydır. İyi karbonhidrat, lif dolu, az miktarda şeker içeren ve vitamin, mineral ve fitokimyasallar sağlayan herhangi bir besindir. Bunlar arasında çeşitli kepekli tahıllar, sebzeler, meyveler, baklagiller vb. Bulunur.

Kötü karbonhidratlar, beyaz ekmek, beyaz pirinç vb. Gibi besinleri temizleyen rafine tanelerdir. Bunların içinde ayrıca yüksek miktarda şeker bulunur (normal, rafine şeker, fruktoz, yüksek fruktozlu mısır şurubu, vb.) az ila hiç besin yok. Diyabet, kalp krizi, obezite, felç gibi sağlık sorunlarının yaratılmasından da sorumludurlar.

Tavsiye

İlgili Makaleler

  • popüler karşılaştırmalar: Samsung Galaxy Tab 3 10.1 ve Samsung Galaxy Tab 3 8.0 arasındaki farklar

    Samsung Galaxy Tab 3 10.1 ve Samsung Galaxy Tab 3 8.0 arasındaki farklar

    Önemli Fark: Samsung Galaxy Tab 3 10.1, cihazda sunulan 10.1 inçlik ekrandan sonra adlandırılıyor. Cihaz, 8 inçlik eşdeğeri ile aynı çözünürlükte geliyor ve bu da ppi yoğunluğunu 149 ppi'ye düşürüyor. Cihaz, Intel tarafından sağlanan 1, 6 GHz çift çekirdekli Atom işlemcisi tarafından desteklenecek ve 1 GB RAM sunacak. Samsung, sürekli genişle
  • popüler karşılaştırmalar: Kasırga ve Kasırga Arasındaki Fark

    Kasırga ve Kasırga Arasındaki Fark

    Temel Fark: Bir kasırgaya ayrıca bir tür siklon yapan tropikal bir kasırga da denir. Bir siklon ve bir kasırganın sadece birkaç farkı var. Tropik bölgelerde, Atlantik ve Pasifik Okyanusu'ndaki ılık sularda bir kasırga bulunurken, Güney Pasifik Okyanusu ve Hint Okyanusunda siklonlar bulunur. Bir kasırga
  • popüler karşılaştırmalar: Düşen ve Düşen arasındaki fark

    Düşen ve Düşen arasındaki fark

    Anahtar fark: 'Buna rağmen' ve 'ilham' ifadesi, kontrastı ifade etmek için kullanılan edatlardır. 'Buna rağmen' terimi genellikle İngilizce'de daha yaygın olarak kullanılır ve bazen 'inspite' ile eşanlamlı olarak da kabul edilir. Hem 'rağmen' hem de 'ilham' hem İngilizce'de zamirler, hem de bu, ne, vb. İle birlikte
  • popüler karşılaştırmalar: Anaokulu ve Anaokulu Arasındaki Fark

    Anaokulu ve Anaokulu Arasındaki Fark

    Anahtar fark: Anaokulu, bir çocuğun örgün eğitimine öncülüğünü oluşturan bir eğitim kurumudur. Oyunda anaokulu, anaokulu eğitiminin öncüsü olarak hareket eder. Anaokulu, 'çocukların bahçesi' anlamına gelen Fridrick Frobel tarafından yazılan bir Almanca terimdir. Bir anaokulunda, bir çocuğun fonetik ve okuma konusundaki temel bilgileri kazanması beklenir. Bir anaokulu deneyimi, i
  • popüler karşılaştırmalar: Eş ve Kız Arkadaş Arasındaki Fark

    Eş ve Kız Arkadaş Arasındaki Fark

    Anahtar fark : Bir Eş ve Bir Kız Arkadaş arasındaki en önemli fark, karının bir erkekle yasal olarak evli olmasıdır, oysa bir kız arkadaşı bir arkadaş olabilir ama onunla evlenemez. Bir eş ve bir kız arkadaşı arasında çok fazla fark var. Bu makale iki bayan arasındaki farkı belirtiyor. Bir eş, evliliğin k
  • popüler karşılaştırmalar: Nook Wi-Fi ve Wi-Fi / 3G arasındaki fark

    Nook Wi-Fi ve Wi-Fi / 3G arasındaki fark

    Önemli fark: Nook, Barnes & Noble'dan bir E-Okuyucu'dur. Android platformuna dayanmaktadır. Temelde Nook Wi-Fi ve Wi-Fi / 3G arasında sadece üç fark var: bağlantı, estetik ve ağırlık. Nook, Barnes & Noble'dan bir E-Okuyucu'dur. Android platformunu temel alır ve piyasaya sürüldüğü zaman Android sürüm 1.5'i destekler
  • popüler karşılaştırmalar: Dezenfeksiyon ve Sterilizasyon Arasındaki Fark

    Dezenfeksiyon ve Sterilizasyon Arasındaki Fark

    Anahtar Fark: Dezenfeksiyon, hastalık üreten mikroorganizmaların çoğunu öldüren süreci ifade eder. Öte yandan, sterilizasyon, herhangi bir ürünü canlı mikroorganizmalardan arındırmak için kullanılan prosesi ifade eder. Dezenfeksiyon ve sterilizasyon, hastalıklara neden olabilecek mikroorganizmaları gidermek için kullanılan her iki işlemdir. Bununla birlikte, de
  • popüler karşılaştırmalar: Tehlike Altındaki ve Tehdit Edilen Arasındaki Fark

    Tehlike Altındaki ve Tehdit Edilen Arasındaki Fark

    Anahtar fark: Tehlike altındaki ve tehdit altındakiler eş anlamlıdır. Her ikisi de belli miktarda tehlikeyle karşı karşıya. İki terim sıklıkla gezegenimizdeki varlığı risk altında olan türlere atıfta bulunmak için kullanılır. Nesli tükenmekte olan ve tehdit altındakiler, doğaları birbirine çok benzeyen iki terimdir. Esasen aynı şeyi kastedi
  • popüler karşılaştırmalar: Mermer ve Granit Arasındaki Fark

    Mermer ve Granit Arasındaki Fark

    Önemli Fark : Mermer ve Granit, her ikisi de taş, montajı zor, pahalı ve zaman alan ürünlerdir. Mermer, sert, genellikle çok cilalı bir taş türüdür. Öte yandan, granit aynı zamanda sert fakat genellikle gri veya kırmızı kaya türüdür. Her ikisi de heykel ve yapı için kullanılır. Mermer ve granit arası

Editörün Seçimi

Balmumu ve Balmumu Dışı Diş ipi arasındaki fark

Anahtar Fark: Mumlu diş ipi, mumlu diş ipinin dişler arasındaki küçük boşluklar arasında kolayca kayması dışında, mumsuz diş ipi gibidir. Her iki diş ipi türü için dişler ve plaklar arasında sıkışan gıdanın çıkarılması için temizlik verimliliği aynıdır. Diş ipi, interdental hijyen için çok etkili bir araçtır. Veba çıkarılmasında yardımcı olur ve