Temel Fark: Jogging, bir tür aerobik aktivitedir. Genel olarak, düşük intoksite veya düşük tempolu aktivite olarak tanımlanır. Koşmak aynı zamanda aerobik bir aktivitedir ancak koşuya kıyasla daha fazla yoğunluğa sahiptir. Sprint kısa bir mesafede mümkün olan en yüksek hızda çalışıyor. Bu nedenle, yoğunluk bağlamında en yüksek olma eğilimindedir. Üçünün de kendine göre avantajları var. Genel olarak, koşu ve koşma sadece iki farklı koşu tarzı olarak kabul edilir. Bazen koşma ve koşma da birbirlerinin yerine kullanılabilir.

Koşma, koşma ve koşma birbiriyle ilişkilidir. Bununla birlikte, aralarında ince farklar vardır ve bu çoğunlukla hıza bağlıdır. Teknik olarak, koşu 6 milden daha düşük bir hızda tanımlanır. Öte yandan, koşmak koşudan daha hızlı bir şeydir. Sprint için belirli bir hız yoktur, çünkü birinin elde edebileceği maksimum hızı içerir. Bu anlamda Sprint de çalışan bir üyesi olur. Ancak, koşma kapsanan mesafeye bağlı değildir. Sprint'in mesafeyle kaplı faktörü ile bağlantısı var. Sadece kısa mesafelerle ilgilenir.

Basit bir deyişle, koşu yavaş çalışıyor. Aynı zamanda kolay aerobik koşu olarak da bilinir. İnsanın uzun süre kalorileri yakması gerektiğinde etkili bir aktivitedir. Yürüyüş veya hal, koşuda sabit kalır; bu, egzersiz yapan kişinin çoğunlukla koşu boyunca aynı hızda koşması anlamına gelir.

Koşu, koşu yapmaktan daha hızlı bir şekilde tanımlanır. Bu ince fark nedeniyle, kaslar koşu ve koşmada farklı şekilde hareket eder. Sadece koşudan daha fazla çaba gerektirir. Kalori yakma için koşmanın koşudan daha iyi olduğu düşünülmektedir. Koşarken, ayaklar koşuya göre daha sık yere değiyor.

Sprint, büyük bir yoğunlukla ancak kısa bir mesafede gerçekleşiyor. Sprint sonuçları hızlı. Metabolizmayı arttırır. Sprint yapmanın en büyük avantajı yağlara karşı çalışması ama yağsız kas kütlesine karşı çalışmamasıdır.

Bu nedenle, esasen tempodaki koşu, koşma ve koşma farkları temelinde farklılaşır. En düşük hızda koşu yapmak, belli bir süre boyunca sonuçları gösterme eğilimindedir. Sprint anlık sonuçlar için bilinir. Koşmak koşuya göre daha iyi kalori yakıcı olma eğilimindedir.

Jogging, Koşu ve Sprint Karşılaştırması:

	Koşu yapmak	Koşu	sprinting
Tanım	Koşu düşük yoğunluklu ancak uzun süreli aerobik aktivitedir.	Koşu, orta tempolu bir yoğunlukta aerobik aktivite türüdür.	Sprint kısa bir mesafede mümkün olan en iyi hızda çalışıyor. Aynı zamanda aerobik bir aktivitedir ancak koşu ve koşmaya kıyasla en yüksek yoğunluğa sahiptir.
Avantajları	Vücudunuzu koşma veya koşma ile karşılaştırıldığında yormaz. Kilo kaybı için sağlam bir seçenektir Ayrıca, Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein (HDL) Kolesterolünü artırabilir Bu bir kardiyovasküler egzersizdir Diyabetin önlenmesinde yardımcı olur	Kalori toplaması için koşmanın koşudan daha iyi olduğu kabul edilir Kalp kasları için etkili bir egzersiz Düzenli olarak çalıştırmak aynı zamanda kemikleri güçlendirir Araştırmalar, geceleri ve daha uzun bir süre uyumakta yardımcı olduğunu da ortaya koydu	Metabolizmayı yükseltir Yağsız kas kütlesini ve kemik yoğunluğunu arttırır Yağ hücrelerine saldırır Diğer aktiviteler için zaman kazandırır Sprint ile geliştirilen ivme çoğu spor için bir avantajdır.
Tercih edilen zaman	Genellikle sabah erken saatlerde yapılması tavsiye edilir.	Genellikle akşam veya sabah için önerilir. Spor salonu oturumu sırasında da yapılabilir.	Genellikle, sabahın erken saatlerinde sprint yapılması tavsiye edilir.