Paleo ve Akdeniz Diyeti Arasındaki Fark

Temel Fark: Paleo Diyet ve Akdeniz Diyeti, bu günlerde çok popüler olan iki farklı diyet türüdür. Paleo Diyet Paleolitik diyet anlamına gelir. Tarih öncesi insan tarafından takip edilen diyetin faydalarını anlatıyor. Akdeniz Diyeti, Akdeniz çevresindeki alanların, özellikle Yunanistan, Güney İtalya ve İspanya'nın diyet kalıplarının bir kombinasyonunu izler.

Sanayi devriminden bu yana, hareketsiz yaşam tarzında yavaş ama istikrarlı bir artış oldu. Daha önce, insanların tarlalarda çalışma ve pazara saatlerce yürüyüş yapma olasılıkları daha yüksekti. Şimdi, teknik avantajlar nedeniyle, hiç kimsenin bu işlerden birini yapması gerekmiyor, bunun yerine geçimini bütün gün ekranın önünde bir sandalyede oturarak kazanıyoruz. Endüstri çağı ve teknik çağ pek çok gelişme sağlasa da, uygunluğumuzu olumsuz yönde etkiledi.

Zindelik aktivitesinin olmaması obezitede bir artışa neden olmuştur. Aslında, bazı gelişmiş ülkelerdeki nüfusun yarısından fazlası aşırı kilolu. İnsanlar sağlıkları ve kiloları konusunda daha bilinçli hale geldikçe, kilolarını korumak için diyetlere dönmeye başladılar.

Paleo Diyet ve Akdeniz Diyeti, bu günlerde çok popüler olan iki farklı diyet türüdür. Birçok insan bu diyetleri soluk gibi eleştirdi, bu da dengesiz beslenmeyle sonuçlanan belirli türde yiyecek alımını kısıtladıkları anlamına geliyor. Fad diyetler genellikle kısa süreli kilo kaybına neden olur ve uzun süreli kilo bakımı konusunda endişe duymazlar. Fad diyetler genellikle kısa bir süre için çok popüler hale gelir ve ardından popülerliklerini azaltır.

Paleo Diyet Paleolitik diyet anlamına gelir. Tarih öncesi insan tarafından takip edilen diyetin faydalarını anlatıyor. Destekçilerinden Paleolitik dönem boyunca insanların diyetlerini takip etmelerini ister. Diyet, insanın o zaman mevcut olan yiyeceklere özgü beslenme ihtiyaçları geliştirdiğini iddia eder.

Paleolitik dönem, yaklaşık 10.000 yıl önce sona eren yaklaşık 2.5 milyon yıl süren bir dönemdi. Çağ boyunca, hayvanların tarımı veya evcilleştirilmesi yoktu; Bu nedenle diyet insanların tahıllardan, baklagillerden ve günlükten uzak durması gerektiğini iddia eder.

Diyete göre, insan metabolizması, tarımın başlamasından bu yana mevcut olan yiyeceklerin birçoğunu halledecek kadar hızlı bir şekilde adapte olamadı. Bu nedenle, insan diyetinin en iyi Paleolitik atalarının diyetine uyarlanmış kalmasıdır. Bu yeni gıdalar obezite, kalp hastalığı ve diyabet gibi günümüz sorunlarına neden olmuştur. Diyetin savunucuları Paleolitik diyetin daha uzun, daha sağlıklı ve daha aktif bir hayata yol açabileceğini iddia ediyorlar. Paleo Diyet ayrıca mağara adamı diyeti, Taş Devri diyeti ve avcı-toplayıcı diyeti olarak da bilinir.

Akdeniz diyeti son zamanlarda popüler olan başka bir diyet. Akdeniz çevresindeki alanların, özellikle Yunanistan, Güney İtalya ve İspanya'nın diyet kalıplarının bir kombinasyonunu izler. Bu diyetin arkasındaki neden, Akdeniz'deki insanların batı ülkelerinden daha düşük kardiyovasküler hastalık oranlarına sahip olmalarıdır. Bu, benzer düzeyde yağ tüketimine sahip olmalarına rağmen. Bunun ana açıklamalarından birinin, Akdeniz bölgesinde yoğun olarak tüketilen zeytinyağının sağlığa etkileri olduğu düşünülmektedir.

Diyet, kişinin öncelikle zeytinyağı, baklagiller, rafine edilmemiş tahıllar, meyveler ve sebzeler tüketmesi gerektiğini iddia eder. Ayrıca orta ila yüksek miktarda balık, süt ürünleri, özellikle peynir ve yoğurt ve kırmızı şarap tüketmelidirler.

Paleo ve Akdeniz Diyeti Arasındaki Karşılaştırma:

Paleo Diyet

Akdeniz diyeti

İlk Kazanılan Popülerlik

1970'ler

1990'lar

Odaklanır

Paleolitik çağdaki tarih öncesi insanın, tarım ve hayvanların evcilleştirilmesinden önce izlediği diyet.

Yunanistan, Güney İtalya ve İspanya'nın diyet kalıpları.

İzin verilen yiyecekler

Et, kümes hayvanları, deniz ürünleri, sebzeler, meyveler, kuruyemişler ve tohumlar, vs. Bir avcı-toplayıcının karşılaşacağı her şey.

Yüksek miktarda zeytinyağı, baklagiller, rafine edilmemiş tahıllar, meyveler ve sebzeler, orta ila yüksek düzeyde balık tüketimi, orta derecede süt ürünleri tüketimi (çoğunlukla peynir ve yoğurt gibi), orta düzeyde şarap tüketimi ve düşük et ve et ürünleri tüketimi.

Kaçınılması gereken yiyecekler

Tahıl, baklagiller, süt ürünleri, yüksek kalorili işlenmiş gıdalar, işlenmiş yağlar, rafine şeker, tuz, alkol, kahve vb.

Kırmızı et, tuz, tereyağı veya domuz yağı gibi hayvansal yağlar, yüksek oranda işlenmiş "fast-food" ve "hazır yemekler",

Talep edilen faydalar

Daha uzun, daha sağlıklı ve daha aktif bir yaşam. Geliştirilmiş kan lipitleri, kilo kaybı ve azalmış ağrı

Erken ölüm riskini azaltın ve uzun süreli ilaçlardan uzak, sağlıklı bir emeklilik şansını artırın. Kalp hastalığı, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon, obezite ve hatta Alzheimer hastalığı gibi durumlar geliştirme şansını azaltabilir.

Tavsiye

İlgili Makaleler

  • popüler karşılaştırmalar: Slim Fit Jeans ile Düz Fit Jeans Arasındaki Fark

    Slim Fit Jeans ile Düz Fit Jeans Arasındaki Fark

    Önemli fark : İnce ve düz kesim kot pantolon, alıcılarının kafasında benzer göründüğü gibi çok fazla belirsizlik yaratıyor . Bununla birlikte, bunlar arasında göze çarpan bir fark, dar kesim kotun kalçadan ayak bileklerine kadar dar olmasıdır, oysa adının düz kesim kotunun düz olduğunu göstermektedir. Dünya kot giymeye ve onla
  • popüler karşılaştırmalar: Gelenek ve Kültür Arasındaki Fark

    Gelenek ve Kültür Arasındaki Fark

    Anahtar Farklılık: Gelenek, bir kuşaktan gelecek kuşaklara inanç ya da davranışların geçmesidir, kültür ise belirli bir zamanda bir toplumu tanımlayan özellikleri yansıtır; ve kültür çoğunlukla sanat formlarıyla ilişkilidir. Vikipedi geleneği “Gelenek, geçmişte kökenlerle sembolik anlamı veya özel önemi olan bir grup veya toplum içinde geçirilen bir inanç veya davranış” olarak tanımlar. “Gelenek” kelimesi, “iletmek veya te
  • popüler karşılaştırmalar: Samsung Galaxy S4 Active ile Samsung Galaxy S4 arasındaki fark

    Samsung Galaxy S4 Active ile Samsung Galaxy S4 arasındaki fark

    Önemli Fark: Samsung, yeni Samsung Scover'un sağlamlığını yeni Galaxy S4'ün özellikleri ve özellikleriyle birleştiren sanatçısına yeni bir telefon eklediğini duyurdu. S4 Active, toz ve su geçirmezdir. Telefon, S4'te kullanılan AMOLED'den farklı 5 inç Full HD TFT kapasitif dokunmatik ekrana sahip. Samsung Galaxy S
  • popüler karşılaştırmalar: Doldurma ve Şarj Doldurma Arasındaki Fark

    Doldurma ve Şarj Doldurma Arasındaki Fark

    Temel Fark: Tamamlama, ön ödemeli bir mobil hesabı, geçerlilik süresini uzatmadan bir şekilde doldururken, yeniden şarj etme, ön ödemeli bir mobil hesabı, geçerlilik süresinin uzatılmasıyla dolduracak bir yoldur. Ancak, şimdi yaşam süresinin geçerliliği hesaplarla ilişkili olduğundan, mobil hesabın yeniden doldurulması için aynı bağlamda kullanılırlar. Şarj edin ve her iki terim
  • popüler karşılaştırmalar: Ada ve Kıta Arasındaki Fark

    Ada ve Kıta Arasındaki Fark

    Anahtar Fark: Merriam-Webster Sözlüğü, bir adayı “su ile çevrili ve bir kıtadan daha küçük bir kara parçası” olarak tanımlar. Kıtaların Efsanesi: Metageography'nin Eleştirisi, “Kıtaların büyük, sürekli, ayrık kitleler olduğu anlaşılıyor. İdeal olarak geniş su ile ayrılan topraklardandır. ”Kıtalar, yerleşimleri ve Dünya
  • popüler karşılaştırmalar: 2D ve 3D arasındaki fark

    2D ve 3D arasındaki fark

    Anahtar Farkı: 2B ve 3B terimi boyutları belirtmek için kullanılır. 2B terimi İki Boyutlu anlamına gelirken, 3D Üç Boyutlu anlamına gelir. 2D, sadece iki boyutta bir nesneyi temsil ederken, 3D, onu üç boyutta temsil eder. 2D ve 3D terimi boyutları belirtmek için kullanılır. Bir boyut 'uzunluk, genişlik, yükseklik, derinlik, genişlik, kalınlık vb. Gibi ölçülebilir he
  • popüler karşılaştırmalar: Fan ve Blower arasındaki fark

    Fan ve Blower arasındaki fark

    Anahtar fark : Hem fanlar hem de üfleyiciler, hava sirkülasyonu için kullanılan mekanik cihazlardır. Buna dayanarak, birbirlerinden ayrılırlar, burada bir fan tüm odanın etrafındaki veya alandaki havayı dolaştırır ve bir üfleyici yalnızca belirli veya verilen alana odaklanır. Genellikle, fan ve üfleyici terimleri birbirlerinin yerine kullanılır ve birbirlerinin eş anlamlıları olarak kabul edilir. Her ikisi de, dolaşım
  • popüler karşılaştırmalar: Aşk ve Şehvet Arasındaki Fark

    Aşk ve Şehvet Arasındaki Fark

    Anahtar fark: Aşk duygu ile ilişkilidir, şehvet ise doğada daha fizikseldir. İnsanlar sevgi ve şehvet ile büyülenir. Sevgiye ihtiyacımız var, sevgiyi arzuluyoruz ve sevgi için her şeyi yapacağız. Tarih boyunca sevmeye adanmış sayfalar ve sayfalar, hikayeler, şiirler, soneler, resimler ve çok daha fazlası var. Ancak, bu aşka du
  • popüler karşılaştırmalar: Batarya ve Şarj Edilebilir Batarya Arasındaki Fark

    Batarya ve Şarj Edilebilir Batarya Arasındaki Fark

    Önemli Fark: Akü, depolanmış kimyasal enerjiyi elektrik enerjisine dönüştüren elektrokimyasal hücrelerden oluşan bir cihazdır. Şarj edilebilir piller aynı zamanda ikincil piller olarak da bilinir. Bu piller şarj edilebilir ve bu nedenle birden çok kez kullanılabilir. Pil, depolanan kimyasal enerjiyi elektrik enerjisine dönüştürerek elektrik üreten bir elektrokimyasal hücre topluluğudur. Hücreler genellikle ç

Editörün Seçimi

Yatırım Bankacılığı ve Ticari Bankacılık Arasındaki Fark

Temel Fark: Yatırım bankaları, menkul kıymet ihracında müşterinin aracısı olarak veya müşterinin aracısı olarak hareket ederek bireylere, şirketlere ve hükümetlere finansal sermaye artırmada yardımcı olan finansal kurumlardır. Ticari banka, şirketlere kredi yerine hisse sahipliği şeklinde sermaye sağlayan finansal bir kurumdur. Genel halk için, banka