Temel Fark: Paleo Diyet ve Akdeniz Diyeti, bu günlerde çok popüler olan iki farklı diyet türüdür. Paleo Diyet Paleolitik diyet anlamına gelir. Tarih öncesi insan tarafından takip edilen diyetin faydalarını anlatıyor. Akdeniz Diyeti, Akdeniz çevresindeki alanların, özellikle Yunanistan, Güney İtalya ve İspanya'nın diyet kalıplarının bir kombinasyonunu izler.

Sanayi devriminden bu yana, hareketsiz yaşam tarzında yavaş ama istikrarlı bir artış oldu. Daha önce, insanların tarlalarda çalışma ve pazara saatlerce yürüyüş yapma olasılıkları daha yüksekti. Şimdi, teknik avantajlar nedeniyle, hiç kimsenin bu işlerden birini yapması gerekmiyor, bunun yerine geçimini bütün gün ekranın önünde bir sandalyede oturarak kazanıyoruz. Endüstri çağı ve teknik çağ pek çok gelişme sağlasa da, uygunluğumuzu olumsuz yönde etkiledi.

Zindelik aktivitesinin olmaması obezitede bir artışa neden olmuştur. Aslında, bazı gelişmiş ülkelerdeki nüfusun yarısından fazlası aşırı kilolu. İnsanlar sağlıkları ve kiloları konusunda daha bilinçli hale geldikçe, kilolarını korumak için diyetlere dönmeye başladılar.

Paleo Diyet ve Akdeniz Diyeti, bu günlerde çok popüler olan iki farklı diyet türüdür. Birçok insan bu diyetleri soluk gibi eleştirdi, bu da dengesiz beslenmeyle sonuçlanan belirli türde yiyecek alımını kısıtladıkları anlamına geliyor. Fad diyetler genellikle kısa süreli kilo kaybına neden olur ve uzun süreli kilo bakımı konusunda endişe duymazlar. Fad diyetler genellikle kısa bir süre için çok popüler hale gelir ve ardından popülerliklerini azaltır.

Paleo Diyet Paleolitik diyet anlamına gelir. Tarih öncesi insan tarafından takip edilen diyetin faydalarını anlatıyor. Destekçilerinden Paleolitik dönem boyunca insanların diyetlerini takip etmelerini ister. Diyet, insanın o zaman mevcut olan yiyeceklere özgü beslenme ihtiyaçları geliştirdiğini iddia eder.

Paleolitik dönem, yaklaşık 10.000 yıl önce sona eren yaklaşık 2.5 milyon yıl süren bir dönemdi. Çağ boyunca, hayvanların tarımı veya evcilleştirilmesi yoktu; Bu nedenle diyet insanların tahıllardan, baklagillerden ve günlükten uzak durması gerektiğini iddia eder.

Diyete göre, insan metabolizması, tarımın başlamasından bu yana mevcut olan yiyeceklerin birçoğunu halledecek kadar hızlı bir şekilde adapte olamadı. Bu nedenle, insan diyetinin en iyi Paleolitik atalarının diyetine uyarlanmış kalmasıdır. Bu yeni gıdalar obezite, kalp hastalığı ve diyabet gibi günümüz sorunlarına neden olmuştur. Diyetin savunucuları Paleolitik diyetin daha uzun, daha sağlıklı ve daha aktif bir hayata yol açabileceğini iddia ediyorlar. Paleo Diyet ayrıca mağara adamı diyeti, Taş Devri diyeti ve avcı-toplayıcı diyeti olarak da bilinir.

Akdeniz diyeti son zamanlarda popüler olan başka bir diyet. Akdeniz çevresindeki alanların, özellikle Yunanistan, Güney İtalya ve İspanya'nın diyet kalıplarının bir kombinasyonunu izler. Bu diyetin arkasındaki neden, Akdeniz'deki insanların batı ülkelerinden daha düşük kardiyovasküler hastalık oranlarına sahip olmalarıdır. Bu, benzer düzeyde yağ tüketimine sahip olmalarına rağmen. Bunun ana açıklamalarından birinin, Akdeniz bölgesinde yoğun olarak tüketilen zeytinyağının sağlığa etkileri olduğu düşünülmektedir.

Diyet, kişinin öncelikle zeytinyağı, baklagiller, rafine edilmemiş tahıllar, meyveler ve sebzeler tüketmesi gerektiğini iddia eder. Ayrıca orta ila yüksek miktarda balık, süt ürünleri, özellikle peynir ve yoğurt ve kırmızı şarap tüketmelidirler.

Paleo ve Akdeniz Diyeti Arasındaki Karşılaştırma:

	Paleo Diyet	Akdeniz diyeti
İlk Kazanılan Popülerlik	1970'ler	1990'lar
Odaklanır	Paleolitik çağdaki tarih öncesi insanın, tarım ve hayvanların evcilleştirilmesinden önce izlediği diyet.	Yunanistan, Güney İtalya ve İspanya'nın diyet kalıpları.
İzin verilen yiyecekler	Et, kümes hayvanları, deniz ürünleri, sebzeler, meyveler, kuruyemişler ve tohumlar, vs. Bir avcı-toplayıcının karşılaşacağı her şey.	Yüksek miktarda zeytinyağı, baklagiller, rafine edilmemiş tahıllar, meyveler ve sebzeler, orta ila yüksek düzeyde balık tüketimi, orta derecede süt ürünleri tüketimi (çoğunlukla peynir ve yoğurt gibi), orta düzeyde şarap tüketimi ve düşük et ve et ürünleri tüketimi.
Kaçınılması gereken yiyecekler	Tahıl, baklagiller, süt ürünleri, yüksek kalorili işlenmiş gıdalar, işlenmiş yağlar, rafine şeker, tuz, alkol, kahve vb.	Kırmızı et, tuz, tereyağı veya domuz yağı gibi hayvansal yağlar, yüksek oranda işlenmiş "fast-food" ve "hazır yemekler",
Talep edilen faydalar	Daha uzun, daha sağlıklı ve daha aktif bir yaşam. Geliştirilmiş kan lipitleri, kilo kaybı ve azalmış ağrı	Erken ölüm riskini azaltın ve uzun süreli ilaçlardan uzak, sağlıklı bir emeklilik şansını artırın. Kalp hastalığı, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon, obezite ve hatta Alzheimer hastalığı gibi durumlar geliştirme şansını azaltabilir.