Önemli Fark: Yürümek ve koşmak kilo vermenin iki farklı yöntemidir. Eğer biri daha hızlı kilo vermek istiyorsa, koşmak yürümekten daha iyi bir seçenektir.

Yürüme ve Koşma kilo vermek için iki farklı yöntemdir. Bazı beslenme uzmanları yürümenin daha fazla kalori yakmasıyla sonuçlanabileceğini öne sürse de, gerçek araştırmalar koşmanın aslında daha fazla kalori yaktığını iddia ediyor. Dolayısıyla kişi daha hızlı kilo vermek istiyorsa, koşmak yürümekten daha iyi bir seçenektir.

Ancak, çalışan tek seçenek değil. Yürümek her zaman egzersiz için iyi bir başlangıçtır ve bunun birçok faydası vardır. İnsanın bir süreliğine koşması için her zaman dayanma gücü yoktur, onlar da yeteneği geliştirebildiğinden daha fazla hız ekleyerek yürüyüp başlayabilirler.

Hem koşmak hem de yürümek, kilo vermek, uykunuzu iyileştirmek, ruh halinizi yükseltmek, enerji seviyenizi artırmak, kan basıncı ve kolesterol seviyelerini düşürmek ve kanser, diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltmak gibi faydalara sahiptir.

Bununla birlikte, Koşucu, koşucunun yaralanmalara devam etmesine neden olabileceği için risk açısından çok daha yüksektir. Koşarak eklenen stres, koşucu diz, hamstring suşları ve incinme yarıkları gibi yaralanma riskini arttırır. Bu nedenle, egzersiz söz konusu olduğunda yürüyüş çok daha güvenlidir. Bir de yürüyüş ve koşu - koşu arasında bir çözüm bulabilirsin.

Kilo Vermek için Yürüme ve Koşmanın Karşılaştırılması:

Resim Nezaket: 365days365plays.com, colpts.com