Anahtar fark: Yoga bir egzersiz ve meditasyon şeklidir. En sık Hindistan'da uygulanmaktadır ve fiziksel, zihinsel ve manevi formları disipline ettiği bilinmektedir. Pilates temelde bir vücut bakım rutinidir. Bina esnekliği, kas kuvveti geliştirme ve bacaklar, karın, kollar, kalçalar ve sırttaki dayanıklılığı arttırmaya odaklanır.

Yoga bir egzersiz ve meditasyon şeklidir. En sık Hindistan'da uygulanmaktadır ve fiziksel, zihinsel ve manevi formları disipline ettiği bilinmektedir. Patañjali'nin Yoga Sūtras'ına dayanmaktadır. Hinduizm, Budizm, Jainizm ve Sihizmde çeşitli yoga gelenekleri bulunur. Meditatif yoganın ilk formları, MÖ 3. binyılın Indus Nehri Vadisi'ne tarihlenmekte olup, ortak bir yoga ve meditasyon pozunda rakamları gösteren mühürler ortaya çıkarılmıştır. Modern yoga 19. yüzyılın ortalarında popüler oldu ve 1890'larda Avrupa ve Amerika'yı gezen Swami Vivekananda tarafından tanıtıldı. Batı ülkelerinde uygulanan en yaygın yoga, Hatha yoga ve asanalarıdır.

Yoga en çok meditasyon ve 'prana' veya 'yaşam' ile ilişkilidir. Nefesi ruhla birleştirmek de dahil olmak üzere bedeni dengelemek ve rahatlatmak istiyor. Ayrıca bir kişinin esnekliğini arttırmak ve dayanma gücünü arttırmak için kullanılır. Yoga öğretileri üç bölüme ayrılmıştır: fiziksel yön, zihinsel yön ve ruhsal yön. Fiziksel yönü vücudu güçlendirmeye odaklanırken, zihinsel yönü olumlu düşünce ve kendini kabullenmeyi teşvik etmenin yanı sıra stres ve kaygıyı hafifletmekle de ilgilenir. Manevi yönü, doğanın bir parçası olmak ve bedenin ve ruhun bir bütün olarak birleşmesi ile ilgilidir. Bir kişinin ihtiyacına göre farklı yoga asanaları kullanılır. Yoga meditasyon, esnekliği arttırmak veya kalori yakmak için kullanılabilir. Yoga ayrıca kanser, şizofreni, astım ve kalp hastalıklarıyla savaşmaya yardımcı olabilir; ayrıca farkındalığı arttırır, kas-iskelet sistemini ve zihinsel sağlığı iyileştirir. Ayrıca stresi, kaygıyı, depresyonu hafifletebilir ve daha mutlu düşünceleri teşvik edebilir. Asanalar uygulanırken dikkatli olunmalı, böylece aşırı yüklenmemeli ve yaralanmalara neden olmamalıdır.

Pilates, Yoga ile karşılaştırıldığında, fiziksel bir spor sisteminin oldukça yeni bir şeklidir. Pilates Joseph Hubertus Pilates tarafından geliştirilmiştir. Joseph Pilates, hasta bir çocuktu ve astım, raşitizm ve romatizma ateşinden muzdaripti. Bundan dolayı sağlığını ve dayanıklılığını artırmak için vücut geliştirme, yoga, kung fu ve jimnastik okumaya başladı. Sonunda, okuduğu tekniklerden etkilenen kendi tarzını ve eğitim tekniğini geliştirmeye devam etti.

Joseph Pilates, aslında "Contrology" adlı tekniğini çağırdı. Kontroloji, kasları kontrol etmek için zihin kullanımını teşvik etti. İnsan vücudunu dengeli tutmaya ve omurgayı desteklemeye yardımcı olan çekirdek postüral kaslar geliştirmeye odaklandı. Sonunda, Contrology, yaratıcısının onuruna Pilates olarak değiştirildi.

Pilates temelde bir vücut bakım rutinidir. Bina esnekliği, kas kuvveti geliştirme ve bacaklar, karın, kollar, kalçalar ve sırttaki dayanıklılığı arttırmaya odaklanır. Teknikler, spinal ve pelvik hizalamaya, nefes almaya ve güçlü bir çekirdek veya merkez geliştirmeye ve koordinasyon ve dengeyi geliştirmeye vurgu yapmaktadır. Ek olarak, Pilates kas tonusunu iyileştirir, kas sistemini dengeler, doğru duruşu destekler ve rahatlıkla ve nezaketle hareket etmeyi öğretir. Pilates ayrıca denge, lomber stabilizasyon ve esnekliğin geliştirilmesine yardımcı olur. Ayrıca bel ağrısı ve pelvik taban fonksiyon bozukluğuna yardımcı olur.

Pilates, başlangıçtan ileri seviyeye kadar çeşitli seviyelere sahiptir. Öğrencilere doğru teknikleri ve duruşları göstermeyi amaçlayan bir eğitmen tarafından çoğunlukla sınıfta düşünülür. Çeşitli makine ve ekipmanların desteğiyle yapılabilir. Bununla birlikte, sadece bir egzersiz matı ile yapılabilecek birkaç rutin ortaya çıkmıştır.

Yoga ve Pilates arasında bir karşılaştırma:

	Yoga	Pilates
Tanım	Kuzey Hindistan'dan hem fiziksel, hem de zihinsel refahın yolu olarak bilinen, fiziksel duruş ve sağlıklı beslenme ile nefes alma, rahatlama ve meditasyon becerilerine kadar her şeyi içeren eski bir uygulama.	Joseph Pilates tarafından geliştirilen ve vücuttaki insan vücudunu dengede tutmaya yardımcı olan ve omurgayı destekleyen temel postüral kasları geliştirmek için geliştirilen vücut rutinleri.
Menşei ülke	Hindistan	Almanya
Tarihli	5000 yıl önce	20. yüzyılın başları
Yararları	Kanser, şizofreni, astım ve kalp hastalarıyla savaşmaya yardımcı olur, farkındalığı arttırır, kas-iskelet sistemini ve zihinsel sağlığı iyileştirir ve stresi azaltır	Esneklik oluşturma, kas gücünü artırma ve bacaklarda, karınlarda, kollarda, kalçalarda ve sırtta dayanıklılığı arttırma.
Vurgu	Esneklik ve bina gücü	Omurga ve pelvik uyum, nefes alma ve güçlü bir çekirdek veya merkez geliştirme ve koordinasyon ve dengeyi geliştirme.
yaralanmalar	Boyunda stres, omuzlar, omurga, bacaklar ve dizler	Düşük yaralanma riski vardır, ancak kaslara stres uygular, bu da ligamanın yırtılmasına neden olabilir.
Uygulama	Yoga genellikle yoga eğitmeni yardımıyla bir yoga matının üzerinde oturan bir grupta uygulanır.	Temel Pilates, bir yoga matının üzerinde oturan bir grupta eğitmen yardımı ile yapılabilir. Ancak, gelişmiş Pilates genellikle eğitmen ile birebir, çok küçük gruplar halinde yapılır.