Anahtar fark: Fazla kilo, 25 yaşın altındaki ve 30 yaşın altındaki BMI'si olan kişidir. Obez, 30 yaşın üzerindeki BMI'si olan kişidir.
Fazla kilolu veya obez olmak, kişinin fazla vücut ağırlığına sahip olması demektir. Bu fazla kilo, kas, kemik, yağ ve / veya vücut suyundan gelebilir. Herkesin depolanan enerji, ısı yalıtımı ve diğer fonksiyonlar için belirli miktarda vücut yağına ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, aşırı miktarda vücut yağı olduğunda, bu kişiye zarar verebilir.
Aşırı kilo ve obezite günümüz dünyasında artan bir durumdur. Küresel olarak, 1 milyardan fazla yetişkin ya kilolu ya da obez. Çocukluk çağı obezitesi büyüyen bir başka endişedir. Bunun temel nedeni çoğu kültürde gıda kaynaklarının bol miktarda bulunması ve yaşam tarzlarının etkisiz hale gelmesi ve masa başında kalmasıdır.
Fazla kilo, genellikle en sağlıklı olandan daha fazla vücut ağırlığına sahiptir. Bununla birlikte, bu ağırlık kas, kemik, yağ ve / veya vücut suyundan gelebileceği için, aşırı değilse bile mutlaka çok kötü bir şey değildir. Örneğin, çok sayıda atlet aşırı kilolu olmakla birlikte, az miktarda vücut yağına sahiptir ve genel olarak sağlıklı oldukları düşünülmektedir.
Bununla birlikte, bir insan büyük miktarda vücut yağına sahipse, obez olduğu düşünülür. Obezite, aşırı kalori alımı ile yetersiz kalori harcaması arasındaki dengesizliktir. % 25'ten fazla vücut yağı olan erkekler ve% 30'dan fazla vücut yağı olan kadınlar obez olarak kabul edilir. Bu aşırı yağ, hareket ve esnekliğin bozulması gibi sağlık üzerinde olumsuz etkiye sahip olabilir. Obezite ayrıca kardiyovasküler hastalık, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon, obstrüktif uyku apnesi, osteoartrit, astım, inme, artrit, kronik böbrek hastalığı, hipertansiyon, koroner kalp gibi yaşam beklentilerinin azalmasına ve / veya artan sağlık sorunlarına yol açabilir. hastalıklar ve bazı kanserler.
Obezitenin hesaplanmasında birçok yöntem vardır. Şu anda, en yaygın olarak kabul edilen, birinin vücut kitle indeksini (BKİ) ölçmektir. Vücut Kitle İndeksi, bir kişinin günlük aktivitelerini gerçekleştirmesi için normal olan yağ miktarını ölçmek için boy ve kiloyu kullanan bir yöntemdir. Bir kişinin ağırlığını kilogram cinsinden kişinin boyunun metre karesine bölerek hesaplanır. [BMI = Ağırlık (kg) / Boy2 (m2)].
BMI sınıflandırması şöyledir:
- 18.5'ten az olan BMI kilolu kabul edilir
- 18.5 - 24.9 arasındaki BKİ normal kilo olarak kabul edilir.
- 25.0 - 29.9 arasındaki BKİ aşırı kilolu kabul edilir.
- BKİ 30.0 - 34.9 arası sınıf I obezite olarak kabul edilir.
- 35.0 - 39.9 arasındaki BKİ sınıf II obezite olarak kabul edilir.
- 40.0'dan büyük BMI sınıf III obezite olarak kabul edilir
Bir kişi obeziteye ulaştığında, aşırı kiloyu kaybetmek çok zordur, ancak yapılabilir. Uzmanlar, 10 kilo kilo kaybının bile, yüksek tansiyonun önlenmesi, diyabet ve kalp hastalığının önlenmesi, ayrıca varsa yüksek tansiyon ve diyabetin kontrol altına alınmasına yardımcı olabileceği konusunda hemfikirler.
Kilo kaybı şunların bir kombinasyonu ile sağlanabilir:
- Diyet - haftada yaklaşık bir kilo kilo kaybı, kilo vermenin en güvenli yoludur
- Düzenli egzersiz - günde en az 30 dakika, haftada beş gün
- Davranış değiştirme teknikleri - örneğin bir yemek günlüğü tutmak, dışarıda yemekten kaçınmak, abur cuburdan uzak durmak gibi
- Şiddetli obezite vakalarında gastrointestinal cerrahi kullanılabilir
